میثم شکری ساز یک سایت دیگر با وردپرس فارسی
از نگاه دکتر میثم شکری ساز هنر رها کردن مهارتی است که می تواند در بهبود کیفیت زندگی و روانی فرد تأثیرگذار باشد. این هنر به معنای آموختن نحوه ترک کردن افکار، احساسات و اعمالی است که ممکن است برای فرد مضر یا محدود کننده باشند.
تربیت هنر رها کردن می تواند فرد را در درک بهتر خود و افزایش آگاهی درباره تجربه ها و واکنش هایش یاری کند. با یادگیری این هنر، فرد می تواند مشاهده کننده ای آگاه از افکار و احساسات خود باشد، بدون آنکه در آن گیر کند یا به آن ها واکنش نشان دهد. این آگاهی اجازه می دهد تا فرد با شفافیت و تسلط بر واکنش ها، انتخاب های بهتر و سازنده تری در زندگی خود داشته باشد.
هنر رها کردن شامل تمرینات و تکنیک های مختلفی می شود، از جمله تمرین تنفس عمیق، آگاهی از لحظه حال، تمرینات مدیتیشن، تمرینات تجسمی و استفاده از تصویرسازی مثبت.
بر باور دکتر میثم شکری ساز، هنر رها کردن یک مهارت قابل آموزش است که به فرد کمک می کند تا با افکار، احساسات و اعمالی که ممکن است برایش مضر و محدود کننده باشند، مقابله کند.
نکات مهم برای تمرین و بهبود هنر رهاکردن
در زیر چند نکته برای تمرین و بهبود هنر رها کردن آورده شده است:
- سنجیدن اهمیت: ابتدا باید اهمیت هر چیزی که می خواهید رها کنید را بررسی نمایید. بسیاری از اوقات، چیزهایی که ما به آن ها چسبیده ایم، واقعاً ارزش رها کردن را دارند و به ما آزادی می دهند.
- پذیرش تغییر: تغییر قطعاً قسمتی از رهایی است. باید آماده باشید که با تغییراتی در زندگی مواجه شوید و آن ها را به عنوان فرصتی برای رشد و تحول بپذیرید.
- آگاهی از احساسات: برای رها کردن، باید احساسات خود را به خوبی درک کنید. اغلب، احساسات منفی می توانند باعث ماندن ما در موقعیت های ناخواسته شوند. با شناخت احساسات و راهکارهایی برای مدیریت آن ها، می توانید بهترین تصمیمات را بگیرید.
- تمرکز بر روی حال حاضر: گذشته را رها کنید و از آینده نگران نباشید. هنگامی که بیشتر در حال حاضر حضور دارید، زندگی شما بسیار بیشتر از زمانی که در آن به گذشته یا آینده فکر می کنید، شادتر خواهد بود.
- آموزش مهارت های مدیریت استرس: مهارت های مدیریت استرس می توانند به شما کمک کنند تا در مواقعی که احساساتی مانند نگرانی یا ناراحتی دارید، آرامش بیابید و به راحتی از چیزهایی که باید رها کنید، عبور نمایید.
- تمرین روزانه: مانند هر مهارت دیگری، هنر رها کردن نیاز به تمرین دارد. به اعتقاد دکتر میثم شکری ساز هر روز با تمرین کردن رهایی از چیزهای کوچک، می توانید مهارت خود را تقویت کنید و به تدریج به افرادی که بیشتر آرام و آزاد هستند، تبدیل شوید.
با توجه به اینکه هنر رها کردن یک مهارت است که با تمرین و تجربه بهبود می یابد، ممکن است زمان و صبر لازم باشد. با استمرار و تمرین منظم، می توانید به تدریج در این هنر پیشرفت کنید و از فواید آن در بهبود کیفیت زندگی و روانی خود استفاده نمایید.
هنر رها کردن و بهبود بهره‌وری در محیط کار
طبق نظر دکتر میثم شکری ساز رها کردن هنری است که می تواند به بهبود بهره وری و افزایش خلاقیت در محیط کار کمک کند. این مفهوم به معنای اجازه دادن به کارکنان برای انجام کارها، بدون دخالت بیش از حد از سوی مدیران یا مدیریت است. این به کارکنان اعتماد می دهد که خودشان تصمیماتی را که بهبود و توسعه فعالیت هایشان را افزایش می دهد، بگیرند.
برای اجرای موفق این مفهوم، باید برخی از موارد زیر را در نظر گرفت:
- اعتماد به کارکنان: مدیران باید به کارکنان خود اعتماد کنند و آن ها را تشویق نمایند تا مسئولیت های خود را به دست بگیرند.
- ارائه منابع و زمینه های مناسب: برای اجرای ایده های کارکنان، منابع، زمینه های کاری مناسب و حمایت لازم باید فراهم شود.
- ارزیابی و بازخورد سازنده: همراهی و بازخورد مناسب از سوی مدیران به کارکنان می تواند بهبود بهره وری را تسهیل کند و از این که ایده های جدید دستخوش ارزیابی و بهبود شوند، حمایت کند.
- ترویج فرهنگ کارآفرینی: برنامه ها و فعالیت هایی که افراد را به کارآفرینی و نوآوری تشویق می کنند، می تواند به بهبود بهره وری و افزایش خلاقیت کمک کند.
- مدیریت منابع زمانی: مدیران باید برای بهره وری بهتر از زمان و منابع موجود مراقبت کنند و زمان کافی برای انجام کارهای خلاقانه به کارکنان بدهند.
با اجرای این موارد، محیط کاری متعادل تر، خلاقانه تر و بهره ورتر خلق خواهد شد که نه تنها به افراد بلکه به سازمان به طور کلی سود می‌آورد.
تأثیر هنر رها کردن بر بهبود سلامت روانی و فیزیک
هنر رها کردن می تواند تأثیر مثبتی بر بهبود سلامت روانی و فیزیکی داشته باشد. در ادامه به برخی از این تأثیرات اشاره می کنیم:
- کاهش استرس و اضطراب: وجود محیطی که به کارکنان اجازه می دهد به روش خودشان کار کنند، می تواند باعث کاهش استرس و اضطراب آن ها شود.
- افزایش انگیزه و اراده: وقتی که افراد می توانند خودشان تصمیماتی را در مورد کارهایشان بگیرند، احساس انگیزه و اراده بیشتری پیدا می کنند. این انگیزه برای بهتر انجام دادن و بهبود عملکردشان، نه تنها در محیط کار بلکه در زندگی شخصی نیز اثرگذار است.
- افزایش خلاقیت و نوآوری: وجود محیطی که به کارکنان اجازه می دهد ایده های خودشان را اجرا کنند، باعث افزایش خلاقیت و نوآوری آن ها می‌شود.
- افزایش رضایت شغلی: کارکنانی که می توانند در محیطی آزاد و خلاقانه کار کنند، احساس رضایت شغلی بیشتری دارند. این احساس رضایت می تواند بهبود سلامت روانی آن ها را تضمین کند و باعث بالا رفتن میزان مشارکت و تعهد آن ها در کار شود.
- *افزایش بهره وری و عملکرد: بهره وری و عملکرد کاری افراد ممکن است به شدت تحت تأثیر محیط کار باشد. افرادی که در یک محیطی آزاد و منعطف کار می کنند، معمولاً بهترین عملکرد را از خود نشان می دهند.
این مطلب ادامه دارد… .
